Vidio sam tvrdnju na društvenim mrežama da je “Doručak najgori obrok u danu” i želim odmah razjasniti neke zablude.
Opća ideja je da je preskakanje doručka i post bolje za vaše zdravlje.
Ali budimo iskreni – nema čvrstih dokaza koji podupiru tu tvrdnju.
Zapravo, postoje dokazi da doručak može pomoći u reguliranju gladi…
Nedavna studija pokazala je da veći doručak ranije u danu smanjuje glad i može vam pomoći unijeti manje kalorija kasnije tijekom dana.
Drugim riječima, konzumiranje dobrog doručka može pomoći u kontroli gladi i spriječiti prejedanje kasnije tijekom dana.
Neki ljudi ne vole velike doručke ili preferiraju jesti kasnije tijekom dana.
To je sasvim u redu.
Ključna poruka je da doručak ne treba univerzalno označavati kao “najgori obrok u danu” na temelju anegdotalnih mišljenja.
Važno je oslanjati se na informacije temeljene na dokazima i ne dopustiti da vas zavaraju senzacionalističke izjave.
Doručak može biti ključan za uravnoteženu prehranu i pomoći vam u postizanju boljeg općeg zdravlja.
