Ne možeš smršaviti? – evo zašto!
Evo jedne neugodne istine koja ti možda neće biti draga.
Ako ne gubiš na težini, NISI u kalorijskom deficitu.
“Ali, jedem samo 1200 kalorija! Moj metabolizam mora biti pokvaren!”
Evo jedne fascinantne studije.
Istraživači su proučavali pretile osobe koje su TVRDILE da jedu 1200 kalorija dnevno i ne mogu smršavjeti.
Znaš li što su otkrili?
Ti su ljudi:
- Podcjenjivali unos kalorija za 53%
- Precjenjivali svoju tjelesnu aktivnost za 47%
I to čak i nakon što su znali da ih se prati!
Odi i izvagaj pravu porciju maslaca od kikirikija ili sladoleda.
Vjeruj mi, šokirat ćeš se kad vidiš kako izgleda stvarna porcija.
A ti fitness trackeri koji ti govore koliko si kalorija potrošio?
Precjenjuju potrošnju za 28-93%.
Ovo nije s ciljem da se netko posrami.
SVI smo loši u procjenjivanju neugodnih stvari.
Baš kao što ljudi podcjenjuju svoj dug na kreditnim karticama za 50%, ne volimo se suočavati s neugodnim istinama o našim prehrambenim navikama.
Ali evo dobre vijesti…
Tvoj metabolizam nije pokvaren.
Samo imaš problem s praćenjem unosa i potrošnje.
A to je zapravo ODLIČNO jer znači da to možeš promijeniti.
Zato napravi promjenu.
